跟大叔滚床单 怎样才能更带劲?

2015-12-26 21:05| 发布者: admin| 查看: 406| 评论: 0

摘要 : 如果你的伴侣是大你十几岁的大叔,那么你们比同龄人伴侣需要为性爱做更多的努力。拉上大叔去运动,帮大叔的身体减龄,把“力不从心”几个字从你们的性爱中勾掉。5000米以上的匀速跑步可以提高呼吸系统和心血管系统机 ...

    如果你的伴侣是大你十几岁的大叔,那么你们比同龄人伴侣需要为性爱做更多的努力。拉上大叔去运动,帮大叔的身体减龄,把“力不从心”几个字从你们的性爱中勾掉。5000米以上的匀速跑步可以提高呼吸系统和心血管系统机能,提高体能,为性爱注满能量!

   你的另一半是大叔,成熟又暖心,厅堂厨房全Hold得住,那么卧室呢?英国利物浦安特里大学医院的教授指出,男性从30岁开始,肌肉衰竭速度大于生长速度,35岁开始骨骼老化,40岁开始心脏和肾脏老化,45岁开始前列腺增生……抗老的有效办法就是动起来。把大叔从晚饭后的沙发上拉起来吧,运动场上出出汗,滚床单也更带劲。

   刷满体力槽!既然肌肉、骨骼、心脏最先衰老,那就要加强体能和心肺功能,而中等强度的有氧运动可以很好地解决这个问题。它还能练出结实的腰腹和双腿,在性爱中,这些是起决定性作用的肌肉群。

    8周跑步计划

   每周3次,每次3~5公里(适合35岁“大叔”)

   ● One 1~2周,17分钟跑完3公里或30分钟5公里。

   ● Two 3~4周,28分钟跑5公里。

   ● Three 5~7周,26分钟跑5公里。

   ● Four 8周,25分钟跑5公里。

   找一项你们都能完成的运动,长跑是首选。5000米以上的匀速跑步可以提高呼吸系统和心血管系统机能,改善心肌供氧状态,减缓心脏衰老。35岁以上的男性如果可以在25分钟之内完成5000米跑步,不但说明其心肺功能出众,而且这样的大叔大多拥有肌肉弹性良好的双腿,对性爱大有好处。

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